praktijk grow&flow !!!

Dit is het blog dat ik als inspiratieplekje wil gebruiken rond verschillende thema's. Graag nodig ik u ook uit om een kijkje te nemen op www.growflow.be , de pagina van mijn praktijk.

zaterdag 19 januari 2013

masseren of schilderen

Een luie zaterdagochtend, ijskoud buiten, dus een gezellig hoekje in huis gemaakt. Door een paar simpele aanpassingen (matrasje op de grond, rustig muziekje op, aromastreamer op,...) worden Loena en Sam meteen uitgenodigd naar een gezellig hoekje dicht bij de verwarming.
Ik wou eerst een ontspannende oefeningen doen, en daarna nog wat yoga. Alleen sloeg de eerste oefening zo aan dat de rest van de voormiddag ermee gevuld was.
Het begon nochtans heel simpel: men nemen 1 bekertje met een beetje water, en een zacht penseeltje.
Je nodigt je kind uit om rustig te gaan liggen (met hoofd op jouw schoot, of met hoofd op een kussen), en "masseert/schildert" dan met een heel klein beetje water de gezichtslijnen. Leuk is bv de wenkbrauwen, kaaklijn, neus, maar ook de oren, cirkeltjes op de wangen, ... Gegarandeerd wordt er daarna geëist om de rollen om te draaien... voor in het geval dat je zoals mij nog een zeer enthousiaste peuter in huis hebt, is het handig om een handdoek in handbereik te hebben... Oudere kinderen kan je elkaars gezicht laten masseren. Een leuke oefening is dan om eerst een pop te "waterschilderen", of zoals Loena spontaan deed: je eigen gezicht! Zo voelen ze meteen welk effect het heeft, welke zachtheid fijn is,... Jongere kindjes kunnen natuurlijk ook met poppen, knuffels, etc aan de slag. Handen, armen, voeten,... zijn ook heel fijn om te doen en met peuters iets veiliger dan in het gezicht.
Op het einde van de voormiddag was dus onze hele poppen-en knuffelinboedel "gezichtgemasseerd". Van fijne lijntjes trekken tot "ik heb een bloemetje getekend" en "nu zie ik eruit als een fee". En papa moest natuurlijk ook meteen plaatsnemen toen die beneden kwam!
Voor de grotere kinderen kan je verder gaan en met (goed afwasbare) verf aan de slag gaan. Fototoestel dan in de aanslag houden!!

woensdag 2 januari 2013

een jaartje verder

Een jaar geleden ontstond deze blog. Loena was een nog niet-schoolgaande peuter, Sam een -wat-is-ze-toch-nog-kleine zes maanden oude baby. Ikzelf telde mijn laatste dagen van mijn voltijds ouderschapsverlof. En droomde van echt iets met mijn passies te gaan doen.
En dan zijn we dus nu, 2013. Ik kan me niet meer voorstellen dat Loena ooit niet naar school is geweest, zo enthousiast is ze. Met haar opgroeien openen zich nieuwe wegen: kindermassage, samen tekenen,.. Sam is nu anderhalf en een mini-kleuter te noemen. Maar nog steeds in om samen yoga/knuffel/ik-kom-niet-meer-bij-van-het-schaterlachen te doen. En ook zij loopt hier sinds kort opvallend veel met een wasco en papier rond...
Enkele maanden geleden heb ik dan de stap gezet naar "Grow&Flow", mijn praktijk voor kleintjes en groten. Ik doe het graag, heel graag. Maar er kruipt natuurlijk ook veel tijd in. Het zal je niet ontgaan zijn dat omtrent die periode mijn wekelijkse posts ingeruild worden voor een iets mindere frequentie.
Desalniettemin wil ik deze inspiratie-blog wel verderzetten in 2013. Ik heb nog ideeën te over!

Zelf heb ik 2012 op een intensieve manier losgelaten... door gebeurtenissen de laatste maanden, werd ik verplicht in het hier en nu te leven. Even stoppen met plannen hoe ik het allemaal ideaal zou zien. De laatste week kwam daar zelfs nog een stevige buikgriep bij die me een week heeft verplicht om alles opzij te zetten en te rusten. Ondanks dat ik me een week ellendig heb gevoeld; ben ik er op die manier dankbaar voor. De dingen even opzij zetten, geeft vaak nieuwe energie.

Ik wil in elk geval het jaar inzetten met een hartopener/hartfocus oefening. Dat vond ik wel passen bij alle wensen die zo massaal geuit worden deze periode van het jaar. Een eenvoudig tekstje op kindermaat, gepaard met eenvoudige bewegingen. De bewegingen en woorden maken kinderen bewust van "wensen": dat doe je immers met je hart! Een wens is niet zomaar iets dat je eventjes zegt, het vraagt een inspanning van jou... Jouw liefde stuurt de wens de wereld in!

ik zie een ster (ster, ster)              -->naar boven kijken, hand boven je ogen focust bij het kijken
ja heel erg ver (ver, ver)              -->wijzen naar dat punt
ik doe een wens (wens, wens)      --->beide handen op je hart leggen
voor ieder mens (mens, mens)     --->beide armen openen zich vanaf je hart naar buiten

de hartfocus zit in de laatste twee bewegingen. De ster is er bij gekomen om er een versje van te maken in een driekoningenthema.
Kleuters kunnen dit versje na wat oefenen zelf, ofwel herhalen ze telkens het laatste woord (wat tussen haakjes staat). Bij jongere kindjes kan je de oefening doen door zelf het versje te zeggen en door de handjes vast te nemen, de bewegingen te leiden.

In elk geval van mij ook nog de beste wensen... met heel mijn hart!

zaterdag 22 december 2012

kerstboommassage

Het is nog net geen kerstmis, dus we kunnen nog met kerst als thema verder werken!
Vanochtend op de kleuteryoga ben ik deze oefening glad vergeten, dus daarom wou ik het zeker nog even vermelden.
Deze massage doe je op de rug van je kind. Heel eenvoudig: met twee handen op elkaar, verticaal wijzend, maak je een lange strijking van onderaan de rug helemaal naar boven, in het midden. Dit is uiteraard de stam van de boom. Dan zet je beide handen aan beide zijden van de rug net onder de schouders, de vingers wijzen naar elkaar. Zo maak je een kleine strijking van het midden van de rug schuin naar opzij. Twee takken van een kerstboom dus. Je plaatst je handen een beetje lager, terug langs het midden van de rug, naar opzij. Devolgende twee takken. En zo dus verder naar beneden.
De hele "kerstboom" kan je een aantal keren herhalen. Het is een afwisselende beweging van een stevige "wortel"energie die je naar boven brengt, en daarna alles wat overbodig is van de takken "afveegt". Je kàn ook nog "versieren" met kerstballen (cirkels), slingers (zigzagbewegingen), maar ik verkies eigenlijk de eenvoud en de continuiteit van de op-en neergaande bewegingen.

zondag 16 december 2012

kerstboomyoga

volgende week zaterdag weer een kleuteryogalesje gepland. Nu zijn er ontelbaar veel thema's denkbaar, maar ik hou toch wel van het "meeflowen" in het jaar... een yogalesje op 22 december wordt dus een kerstlesje. Het is altijd wel een oefening in "hoe pak je het net aan"... je hebt midwinter en je hebt het kerstverhaal, beide met elkaar verbonden. M'n kerstyoga-voorbereiding heeft zich uiteindelijk meer op het thema licht, gezelligheid, samenzijn  toegespitst, twee weken later met de driekoningen-yoga komt het kerstverhaal wat meer aan bod. De driekoningen moeten nu eenmaal op weg naar de stal, vind ik, ze kunnen niet gewoon op plezierreis.
Maar eerst dus de kerstboomyoga. Weerbij ik op deze blog twee yogahoudingen wil delen.
Uiteraard moet er eerst een boom worden gezocht. En dan doet de HOUTHAKKER zijn werk: de boom omhakken. Een hele ontladende oefeningen, werkt des te beter naarmate je meer stress eruit moet "hakken". Even niet te "realistisch" denken want een kerstboom hak je natuurlijk niet verticaal; maar dat achterwege gelaten neem je een denkbeeldige bijl in je handen, je brengt beide handen samen tot boven je hoofd (terwijl je diep inademt) en met een HA waarin je alles wat je in je hebt eruit laat komen, zwaai je je handen naar beneden, zodat je voorover buigt. In familieverband is het leuk om beurtelings te hakken: HA HA HA...
De kerstBOOM is een klassieke balanshouding. In de officiele versie sta je stevig met beide voeten op de grond, brengt dat 1 been omhoog, plooit dat zijwaarts en zet je je voet tegen de knie van het staande been. Je handen breng je ofwel in namastehouding boven je borst, of boven je hoofd.
Voor kleuters is het leuk om samen-met-mama-of-papa een boom te maken, door elkaar te steunen in de balans. Maar evengoed de peuters en de baby's van het gezin kunnen meedoen! Een peuter kan dit als je hem steunt door aan de heup vast te houden. En bij een baby maak je deze beweging vanuit ruglig. Hier is de balans uiteraard niet het doel, wel de "heup-opener".
Een boom kan natuurlijk ook waaien in de wind. Hiervoor maak je een stevige boom met beide voeten op de grond en zwaait met je armen hoog in de lucht heen en weer. 1 iemand kan de wind spelen, een andere de boom. En een kerstboom kan je natuurlijk versieren. Terwijl er 1 boom staat, kan de andere "versieren" (masseren).  Een liedje erbij (o denneboom?) maakt het natuurlijk nog wat leuker. En misschien valt er wel sneeuw op de boom? En kan je de sneeuw eraf blazen?... Variaties te over!  En voor nog meer inspiratie; welkom uiteraard op een yogalesje! (info op www.growflow.be)

zaterdag 1 december 2012

hoort wie klopt daar kinderen


Vandaag een kleuteryogalesje gehad. Hoewel ik het thema "appels" had aangekondigd; kreeg ik twee dagen geleden plots inspiratie om er een "sint en piet"lesje van te maken.
Deel van de inspiratie kwam van mijn dochter (of van de juf van mijn dochter :), die met een rijmpje-compleet-met-zelfmassage thuiskwam. Nu had ik zelf ook nog een rijmpje liggen rond dit thema, en door de twee te combineren ontstond een massage-oefening. (Die mijn dochter NIET leuk vond, ze kon mijn veranderingen aan haar versje niet echt appreciëren :).
Kindjes kunnen dit dus zelf doen, maar je het kan evengoed een ouder-kind massage worden, of een familiemassage, of... Het kan op de benen, buik, hoofd en schouders, of op de rug en het hoofd.

stimpe stampe stimpe stap  (met je vingers over stapbewegingen maken; van tenen tot aan je buik, of van onder de rug tot bovenaan de rug)
zwarte piet loopt op de trap (verder wandelen)
met zijn pak
en zijn zak (grote cirkel maken op de buik of op de rug)
helemaal tot op het dak (verder wandelen tot bovenop het hoofd)
dan zegt hij "één, twee... " en springt hij naar benee (met je vingers langs het hoofd glijden tot aan de oren)
hangen aan het raamkozijn
dat vind ik reuzefijn (oren masseren, oorlelletjes zachtjes naar beneden trekken)
dan zegt hij "één, twee..."
en nu glij ik helemaal naar benee (met je handen langsheen het lichaam strijken helemaal terug tot aan de voeten)

zaterdag 17 november 2012

familiewerk

Alweer eventjes geleden dat ik nog eens iets postte. Ik heb het dan ook aardig druk met de activiteiten van grow&flow én een opleiding kinderyoga (om het me in de toekomst nog drukker te maken :). Nu geniet ik ook wel van die ene zaterdagnamiddag in de maand, met gelijkstemde enthousiastelingen zelf het kind uithangen, tijdens de pauzes boeiende gesprekken, en een hoop inspiratie opdoen.
Wat dat laatste betreft is met de wereld van de kinderyoga bij mij het tekenen binnengekomen. Yogahoudingen, zingen, dansen, massage,... daar was ik al wel bekend mee. Maar het tekenen, da's nieuw voor mij. Maar zo boeiend dat ik al ettelijke uren achter de computer doorgebracht heb; grasduinen in het grote aanbod aan inspiratie dat er te vinden valt. De ideeën die ik vandaag wil meegeven komen dus ook niet van mij, en jammer genoeg moet ik zelfs zo onrespectvol zijn dat ik zelfs niet meer weet van welke site ik het idee heb... het stond zo ergens opgeschreven in een notaboekje dat ik dan naast de computer heb liggen en volkras met inspiratie...
De oefening zit in dezelfde lijn als de spiraaloefening die ik vorige keer aanhaalde. Ik heb er alleen nu een familie-oefeningen van gemaakt. Je verzamelt de ganse familie rond de tafel, elk krijgt een blad papier en kleurtjes in het midden. Kwaliteitsvolle wasco's, die lekker dik tekenen en heldere kleuren hebben, werken het best, zeker met jonge kindjes. De oefening noemt "toverballen maken". Ieder tekent een spiraal in een kleur op zijn blad. Dan kiest ieder een andere kleur en je tekent weer een spiraal, maar wél in dezelfde spiraal. Of "teken allemaal rondjes zonder te stoppen" en "nu weer rondjes tekenen in de vorige" als het begrip "spiraal" nog wat te moeilijk is. Onze jongste dochter Sam heb ik eerst wat laten krassen op het papier, maar eigenlijk vond ze het veel leuker dat ik samen met haar de wasco vasthield en dan maar cirkeltjes maken! Mijn kindjes zijn nog jong, dus is het redelijk "grof" werk geworden, naarmate kinderen ouder worden vergroot fijne motoriek én de concentratie en kan je toverballen met zeer fijne lijntjes (dan wel met potloden bijvoorbeeld) gaan maken. Ik koos er vandaag voor om elk z'n toverballen te laten maken en dat er dan ook bij te schrijven; mooie kunstwerkjes voor aan de muur. Maar je kan natuurlijk ook elke keer dat je van kleur verwisselt, het blad doorschuiven naar je buur, zodat je gezamenlijke toverballen krijgt.
En wat het leuke is met kleuters, die pikken iets op en je kan er weer creatief mee aan de slag... Toen Loena daarnet "niet moe was om te gaan slapen" heb ik de zoveelste keer dat ik naast haar bedje stond maar een toverbal op haar rug getekend met mijn handen, en daarna eentje in de lucht. Om goede dromen te laten komen. Het zijn tenslotte toverballen hé!

vrijdag 2 november 2012

de allereerste concentratie-oefening

De mama's (en papa) die woensdag bij de peuteryoga meededen, vroegen zich misschien al af wat in hemelsnaam "tekenen" met yoga te maken heeft. Misschien vroegen ze het zich niet af en was het gewoon gezellig, met alle mama's en nieuwsgierige peuters rond een groot blad papier, met een muziekje op de achtergrond. Maar ik wil toch graag de achtergrond meegeven.
We kennen yoga vooral als "verschillende houdingen", maar er komt veel meer bij te kijken dan dat. Zo is ademhaling ook heel belangrijk, zit er meestal een ontspanningsoefening (of meerdere) in verweven én dus ook een concentratie-oefening. In "volwassenenyoga" zou je er "meditatie" opkleven. In de kinderyoga kan je kinderen al bewust vragen zich iets "in hun hoofd" voor te stellen. Bij kleuters komen de "kimspelen" vaak terug: je laat eerst een aantal voorwerpen, dieren,... zien, vraagt de kleuters er goed naar te kijken, hun ogen te sluiten, je neemt dan een voorwerp weg en... wie weet wat er nog stond? Dit in allerlei variaties natuurlijk: "welke dier staat achter welke deur", "welk voedsel had de eekhoorn nog in zijn mandje",...
Bij de nog jongere leeftijdsgroep kan je dus werken met tekenen. Als ouder begin je een tekening te maken, liefst iets "gecentreerd", dus cirkels, spiralen,...  De kindjes komen kijken, volgen de bewegingen van de ouder (zij het soms maar even), en mogen natuurlijk ook proberen hun versie neer te tekenen!
Pas op, ik geef deze oefening niet met de bedoeling een concentratie-training te stimuleren bij jonge kindjes hé! Maar het is wel een oefening die kindjes vaak leuk vinden om te doen. Zeker als je er een spelletje van maakt. Met z'n tweetjes, maar waarom niet met hele gezin? Eerst tekent de ene iets, dan de andere,... Als ouder breng je zelf dan wat structuur aan door er "vraag en antwoord" in te brengen. Teken iets, en wacht dan tot je kindje een krabbel zet. Teken weer iets, en geef dan heel duidelijk aan dat je kindje weer iets kan tekenen, reik eventueel een potlood aan, en blijf de hele tijd "geïnteresseerd gefocusd" op het prille kunstwerk van je ukkepuk.
Veel tekenplezier!