kinderyoga in volle opkomst...

Vandaag een kort berichtje. Reden: net terug van een weekje vakantie; moe, veel uitpak en was.
Op die vakantie haalde ik gisteren mijn inspiratie; al zal het misschien eerder op wat reclame lijken. Wat niet mijn bedoeling hoor!

Situatieschets: vrijdagochtend op vakantie, op 10h moeten de sleutels van het huisje worden binnengeleverd; Sam doet nog gauw een dutje, mama en papa druk bezig met inpakken en auto inladen, en Loena... ja echt spelen kon ze niet meer want al het speelgoed ingepakt, alleen buiten te gevaarlijk met al die vertrekkende auto's, mee helpen inpakken lukt voor kleine dingetjes maar al gauw waren we toch ook al dat stadium voorbij. Wat wél helpte: Nederland 3! Daar zijn de hele ochtend kinderprogamma's op, en hoewel ik absoluut geen voorstander ben van "zet ze maar voor de TV", deze programma's zijn toch wel "van de goede soort" - leerrijk, ontspannend, niet te druk. Perfect dus voor de situatie zoals in de schets. Met een half oog kijk ik mee van achter de valiezen; en maakte zo kennis met een nieuw programma: "Waybuloo".

 Het is wat zweverig, wat elf-achtig, maar qua inhoud vond ik het eigenlijk best ok. Veel nadruk op de natuur, vriendelijk zijn voor elkaar, én... yoga! Waybuloo gaat over vier wezentjes, de Piplings, en elke aflevering komen er (na wat opzoekingswerk) vaste onderdelen terug: een "thema", (gisteren was dat de schoonheid van een bloesem), het kiekeboespel (de Piplings verstoppen zich en de kinderen moeten hen zoeken), en... "YOGO"; oftewel yoga voor de allerkleinsten. Het geluid van een windchime kondigt de "tijd voor yogo" aan, kinderen en Piplings zoeken een plekje op het gras, en ze doen yoga-oefeningen. Het ging duidelijk om de échte oefeningen (dus geen "we doen een beetje alsof met slappe afkookseloefeningen") én er werd nadruk gelegd op het imiteren van dieren uit de natuur. Ik heb alvast wat afleveringen geprogrammeerd, wel er nog wel eens wat bekijken, en zal dan wel zien hoe het evolueert. Wat me wél charmeerde, was dat een kinderprogamma uitdrukkelijk "yoga" als vast onderdeel heeft... duidelijk een signaal dat yoga voor kinderen, én voor peuters en kleuters, aan een opmars bezig is!                    

kinderaardegroet

De aardegroet vind ik zo toepasselijk tijdens de ontluikende lente, of zeg maar al volop lente, waarbij we toch allemaal genieten van wat de aarde ons geeft...
In de "volwassenenyoga" is de aardegroet een houdingreeks met oa. hondhouding, cobra, kindhouding, kathouding,... Ik ging dus op zoek naar een "kinderversie"; wat meestal min of meer dezelfde houdingen beoogt, maar dan korter, met een herkenbaar tekstje erbij... zoals ik dat ook voor de zonnegroet had gevonden.
Alleen... na meer dan een uur zoeken op internet (ongelooflijk wat een massa yogafilmpjes je vindt op youtube); gaf ik het op en besloot ik dat er niets anders opzat dan zelf een "kinderaardegroet" te verzinnen. Nu klinkt dat "verzinnen" redelijk onrespectvol, het is uiteraard wel belangrijk dat de houdingen er effectief in terugkomen én dat het geheel ook "zinnig" is, en volgens de filosofie van de yoga.  Ik liet het dus wat sudderen in mijn hoofd, probeerde wat rijmpjes uit, tot ik hem helemaal had zoals het juist voelde... vooral over de laatste regels heb ik nogal wat gepiekerd, wou zeker de cobra erin, en echt "liggen" op de aarde... Als bij ingeving van moeder aarde herself kwam ik uiteindelijk op de zin "jij zorgt voor mij, ik zorg voor jou", wat meteen ook dankbaarheid en respect voor de aarde/natuur wil uitdrukken.
In het  filmpje spreek ik de groet in terwijl mijn dochter Loena hem uitvoert. Niet helemaal juist, zoals je zal horen, ze begint meteen met haar benen in de lucht te steken terwijl het eigenlijk de hondhouding (billen in de lucht) moet zijn; maar in peuter/kleuteryoga gaat het om de intentie en niet om de perfecte uitvoering, dus heb ik het zo maar gelaten. Ook op het einde komt de cobrahouding  niet heel duidelijk naar voor.
De groet gaat zo:                
                     ik leg mijn handen op mijn hart
                      (zitten op je knieën, handen
                      in namastehouding= handpalmen tegen
                     elkaar voor je borst)
                     ik leg mijn handen op de aarde
                     (handen voor je op de grond zetten)
                     ik steek mijn billen in de lucht
                     (hondhouding)
                     ik leg mijn oor op de aarde
                     (kindhouding, met je oor tegen de grond)
                     ik steek mijn ene voet in de lucht
                     (en mijn andere voet in de lucht)
                     ik leg mijn buik op de aarde
                     (helemaal languit op de aarde liggen,
                     je aan de aarde "overgeven")     
                     aarde, zo lig ik dicht bij jou
                     jij zorgt voor mij, ik zorg voor jou
                      (cobrahouding, buik op de grond en bovenlichaam
                        met je handen opdrukken)
https://www.facebook.com/video/video.php?v=3264837351492

lékker, (en gezond!)

lente... een ideale tijd om te zuiveren...
een hele zuiveringskuur hier uit leggen, is onmogelijk (daar heb je minstens een avond voor nodig :)
maar wil wel graag een  drankje delen, dat niet alleen gezond én zuiverend is, maar ook lekker, ideaal als extra vochttoename, en 't is eens wat anders als water of thee...
Ik werk zelf nooit met exacte recepten, met excuses voor diegenen onder jullie die net wél steeds met afgewogen ingrediënten koken, maar zo kan je wel experimenten met welke hoeveelheden je lekker vindt!
Haal gember en citroenen in huis (biologisch). Snij een stukje gember (de schors mag eraan blijven) in kleine stukjes en laat in bodempje water even koken. Dan voeg je naar believen een beetje honing of agavesiroop toe (de laatste verdient lichtelijk de voorkeur omdat het de bloedsuikerspiegel minder beïnvloedt; je kan ook een combinatie van de twee maken). En je perst er een halve of een hele citroen in uit. Zo bekom je een siroop, die je verder kan aanleggen met of heet water voor een verwarmend drankje (niet alleen zuiverend maar ook goed bij griep, keelpijn, verkoudheid,...) of met koud water voor een verfrissend drankje.
Gember stimuleert oa. de bloedsomloop, gember én citroen ondersteunen de lever.
Santé!

het helemaal lente-gevoel

Soms heb je een idee, maar wordt je zo overvallen door iets van puur geluk, schoonheid, warmte, verwondering,... dat je wel MOET daarover vertellen. Zo dus ook met mij vandaag, zat met een ideetje voor m'n blog, maar  de PRACHTIGE voormiddag heeft me gedwongen dat ideetje een weekje op te schuiven... Dus, even m'n lente-ervaring beschrijven; als er -al is dat bijna ondenkbaar op zo'n dag als vandaag- nog iemand een klein aanzetje nodig heeft om de natuur in te trekken en de lente te ontdekken!
 
Joël staat met de nacht dit weekend dus het is een dagje voor mij en mijn twee dochters. Al van bij de eerste zonnestralen kriebelt het... en wat een energie krijg je daardoor! Ontbijten, kindjes even laten spelen, even al alles klaarzetten voor vertrek, het even praktisch organiseren dat ik de kindjes telkens even laat opschuiven en zo heel het huis nog gauw met nat doe, ramen open zwieren, was mee naar buiten, de eerste keer dit jaar de was op de wasdraad hangen (met hulp van Loena: dit is van papa, dit is van mama, dit is van Sam,...- Sam helpt ook door de wasknijpers te bewaken), kindjes de fietskar in (met het buggywiel zodat het als wandelwagen gebruikt kan worden), WE ZIJN WEG! Sam doet een dutje terwijl ik door de velden richting natuurreservaat De Liereman wandel. Een stevige 20 minuten doorstappen, heb het al bijna te warm met m'n jas. Daar aangekomen kan Loena uit de croozer en zelf stappen, op ontdekking in het Bos van Bo. Met dank aan de kindjes die vermoedelijk enkele dagen terug een schoolbezoekje deden en als opdracht vogelnestjes namaakten- Loena vond het zeer fascinerend! Kijk eens hier, hier staan al knoppen aan de bomen. En deze boom heeft zelfs al nieuwe blaadjes die uit zo'n knoppen gekomen zijn! Hoor je de vogeltjes? Eens even heel stil zijn... Kijk, een dikke tak die is gevallen is, en nu een prima insektenhotel is! Er komen al een paar hommels rondzoemen. En een vlinder! Krokussen en madeliefjes hadden we al gezien, en nu vinden we zelfs al één paars bloempje van een maagdenpalm. Een zonnige plek met  dorre blaadjes, is blijkbaar de place-to-be voor een familie lieveheersbeestjes! Hier is er eentje, en nog eentje, en daar, en daar,... Ik denk dat we er zeker 30 gezien hebben! Dan even stilvallen op een meegebrachte deken, en kijken naar de natuur rondom ons... Sam even aan de borst, Loena verzamelt takjes om in het zand te tekenen... Wat is het leven mooi! Enigste minpunt is dat ik grote spijt heb dat ik geen picknick bij heb :(     Een appelsapje drinken in het bezoekerscentrum is een leuk alternatief, maar evenaart natuurlijk niet ons plekje aan de heide. Terug naar huis... de lente-energie slaat ook op Loena over want ze stapt het hele eind terug naar huis! En maar vrolijk zijn, en maar zingen, en tussendoor hoor ik af en toe "uit de knopjes komen nieuwe blaadjes voor de bomen- nu is het lente hé"... Missie volbracht.

het bijna-lente gevoel

                                                            
de weerman heeft het er al enkele dagen over: "het wordt lente". Al had ik het graag nog iets zonniger gehad, ik moest hem vandaag gelijk geven. Wat een zalig wandelweer; en wat mooi om weer te ontdekken hoe het na een donkere winter telkens weer lente wordt...  Ooit kreeg ik de spreuk "ook al maait men alle bloemen af, niemand kan beletten dat het weer lente wordt"  kado van een goede vriend... En awel, 't is nog waar ook... de spreuk bedoelt het natuurlijk niet letterlijk, maar toch ben ik telkens gefascineerd door hoe ondanks (stevige!) vrieskou alles weer groeit en bloeit, precies zoals het moet zijn...
Zelf ben ik absoluut een lentemens, in de zomer functioneer ik ook prima en zelfs de herfst kan me nog bekoren. Maar de winter, dat is nu niet meteen "my cup of tea"... Daarom ben ik zo één van die mensen die al bij de eerste zonnestralen en fluitende vogeltjes denkt "lente, lente!"- al weet ik rationeel dat het nog kan vriezen en sneeuwen en...  Toch volhard ik... zo heb ik ooit op het werk "feestelijk" de lente ingezet met aperitief en hapjes, terwijl het ondanks flink zonnige periodes die dag ook om de paar uur plots helemaal grijs werd met stevige smeltende-sneeuw-buien...
Ook dit jaar is het niet anders, en o wat voel ik me gelukkig om deze aankomende-lente-modus te delen met Loena, die dezelfde rituelen al 3 keer (1 keer in de buik en 1 keer uit de buik) heeft meegemaakt, maar nu voor de eerste keer het ook kan begrijpen...
Een greep uit mijn lente-offensief...
*je laten bekoren door de wondermooie vogelzang
*rond 18h nog gauw een avondwandeling maken, en denken "amai wat is het al lang licht" omdat je weer iets kan doen nà het avondeten
*tijdens een wandeling op zoek gaan naar de eerste madeliefjes
*takken katjes in huis zetten en ze zien opengaan, werkt ook met hyacinten ed., maar die laatste zijn iets "kunstmatiger" natuurlijk omdat ze in de winkel gekocht zijn
*knutselen rond het lente-thema: bloempotjes met bloemen versieren, bijvoorbeeld
*het eerste lieveheersbeestje dat je binnen buiten z'n vrijheid geven
*bij de minste zonnestralen meteen jas aantrekken en naar buiten gaan (ook al valt het dan soms tegen en zag het er van binnen uit warmer uit dan het effectief is)
*stilaan de plekjes waar brandnetels groeien al eens verkennen om er zeker op tijd bij te zijn voor jonge brandnetels (brandnetelsoep!!!)
*grasveldjes goed in 't oog houden zodat je zeker de eerste paardebloemen niet mist om paardebloemsiroop te kunnen maken
*volop lenteliedjes zingen: "daar is de lente", "krokeledokus", "vannacht op de boerderij",...
*op zoek gaan naar jonge boomknoppen en de van-ver-gezien-nog-kale-exemplaren
*...
Uiteraard dit alles met overgave en overdreven enthousiasme, voor het geval dochterlief het toch allemaal maar bedenkelijk vindt!